Kafein: Sadece çay ve kahvede bulunmaz, çikolata, enerji içecekleri ve asitli içeceklerde de bulunur. Kafein bir uyarıcıdır, bebeğinizi huzursuz edebilir. Bu nedenle emzirirken kafein içeren besin ve içecekleri tüketmemeniz önerilmektedir. Kafein alıyorsanız, günde 300 mg'dan fazla almamaya çalışmalısınız. Aşağıda besin ve içeceklerdeki kafein miktarlarını inceleyebilirsiniz.
- 1 kupa filtre kahve = 140mg
- 1 fincan hazır kahve = 100mg
- 1 (250ml) kutu enerji içeceği = 80mg (daha büyük kutular 160mg'a kadar kafein içerebilir)
- 1 fincan çay = 75mg
- 1 (50 gr) sade çikolata = 50 mg'a kadar
- 1 (354ml) asitli içecek = 40mg
Alkol: Emzirirken hiç alkol almamak daha güvenlidir, ancak ara sıra düşük dozda alkolün bebeğinize zarar vermesi pek olası değildir. Alkol anne sütüne geçtiği için, aldıktan sonra emzirme için iki ile 3 saat beklenilmesi gerekmektedir. Bu süre, alkolün anne sütünden arınması için zaman tanıyacaktır. Alternatif olarak farklı bir seçenek, alkol tüketmeden önce sütünüzü sağabilir, ardından bebeğinizi besleyebilirsiniz. Ancak bir beslenmeyi kaçırırsanız, memelerinizin rahatsızlık verecek şekilde dolu olmadığından emin olmalısınız.
Balık: Haftada iki porsiyon balık tüketmeniz önerilmektedir. Ancak emzirirken; ton balığı, kılıç balığı, marlin veya köpek balığını haftada bir porsiyonla sınırlandırmanız gerekmektedir. Bunun nedeni, içlerinde bulunan yüksek cıva seviyeleridir. Ayrıca, haftada iki porsiyondan fazla yağlı balık tüketmemeniz gerekmektedir (taze ton balığı gibi).
Yorum Yap